admin 
Literasi Kesehatan
YUK MENGENAL TUMPENG GIZI SEIMBANG
Hi, kawan tahukah kamu? Konsep 4 Sehat 5 sempurna itu sudah kurang relevan lho untuk menjaga kesehatan kita. Trus bagaimana caranya kalau kita ingin selalu sehat? Nih, kenalan dengan konsep penggantinya: TUMPENG GIZI SEIMBANG !
Gizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi seperti yang dilansir dari Kemenkes RI. Nilai gizi ini memiliki jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan memperhatikan sejumlah faktor seperti: faktor makanan sehat, faktor aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan memantau berat badan secara teratur.Keempat komponen itu bertujuan untuk menjaga berat badan ideal guna mencegah masalah yang berkaitan dengan gizi.
Gizi seimbang bisa dimulai dengan pola makan yang baik. Sejauh ini, tidak ada satu makanan yang mengandung semua nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh. Itu sebabnya, Kamu perlu memperoleh semua zat gizi dari berbagai macam makanan yang berbeda.Dengan begitu, tubuh mendapatkan gizi yang cukup dan dapat menjalankan fungsinya tanpa masalah.
Setiap negara mempunyai menu makan ideal yang berbeda-beda. Nah, demi memudahkan masyarakat Indonesia untuk menjalani pedoman gizi seimbang, Kemenkes RI kemudian menjelaskannya lewat gambar tumpeng. Tumpeng Gizi Seimbang adalah rancangan untuk memperbaiki prinsip lama “4 sehat 5 sempurna” yang dianggap tidak lagi sesuai. Gambar tumpeng ini tidak hanya berisi panduan sehat, melainkan juga panduan pola hidup secara keseluruhan.
Pedoman baru ini memiliki 10 pesan yang terkait dengan makanan bergizi hingga pola hidup bersih, yakni sebagai berikut:
1. Biasakan konsumsi aneka ragam makanan pokok.
2. Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak.
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.
4. Biasakan konsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.
5. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.
6. Biasakan sarapan pagi.
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
8. Banyak makan buah dan sayur.
9. Biasakan membaca label pada kemasan makanan.
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.
Nah, bagaimana sudah siap bergaya hidup sehat? Sehat itu dimulai dari diri kita sendiri, dari sekarang juga. Misalnya, ayo mulai hari ini kita makin peduli memilih menu makanan kita. Bisa juga dengan membawa bekal makanan sehat ke sekolah menggunakan wadah makan dan minum yang bersih dan bisa dipakai ulang. Lihat nih, Bapak Kepala Sekolah kita aja mencontohkan membawa bekal makanan sehat dari rumah, terdiri dari nasi, lauk dan sayur, serta buah.
Yuk, bawa bekal sehatmu mulai hari ini. Mulailah gaya hidup sehat sesuai petunjuk di tumpeng gizi seimbang yang dicontohkan di atas. Sekolahku Sehat, Prestasiku Meningkat !
Penulis: Kader Kesehatan SMAN 2 Wonogiri
